ТАЙНЫ ВСЕЛЕННОЙ

23 853 подписчика

Свежие комментарии

  • ВЛАДИМИР ЛАПИН
    очередной тупой бля и хер, выкидышь бабки егэшки, пишет по принципу, вроде слышал звон, но не знаю где он.Феномен нашей туш...
  • Лариса Овчинникова
    "Тушёнка и сегодня пользуется огромной популярностью у потребителя." Это серьезно! А у нас в России разве тушенное мя...Феномен нашей туш...
  • Любовь Малова
    Я так поняла,что автор поклоннк пальм и южных островов,хотя в России есть необыкновенной красоты острова вроде Остров...Очень красивые фо...

Поливитамины для иммунитета

Причины недостатка микронутриентов

Для полноценной работы организма, взрослым и детям нужны не только витамины, но и микроэлементы. Поддерживая процессы жизнедеятельности, они улучшают функционирование всех органов и систем, и в том числе иммунной.

Для_полноценной_работы_организма,_взрослым_и_детям

Недостаток микронутриентов – весьма распространенная проблема. Связана она со многими причинами, которые условно делятся на внешние и внутренние.

К внешним причинам дефицита элементов относятся:

  • их недостаток в пище – из-за неправильной обработки продуктов во время приготовления и нарушений условий хранения;
  • несоблюдение состава рациона – недостаток в меню овощей и фруктов, употребление рафинированных продуктов;
  • отсутствие учета потребности в определенном витамине – так, при белковой диете организм нуждается в повышенном количестве витамина В6, а при недостатке ультрафиолетовых лучей – витамина D (особенно для детей).

Внутренние причины:

  • повышенная потребность в витаминах и минералах – при больших физических нагрузках, для беременных;
  • тяжелые инфекции и период выздоровления;
  • нарушения усвоения элементов при заболеваниях ЖКТ и некоторых генетических аномалиях.

Даже при сбалансированном рационе питания, восполнить дефицит нутриентов полностью практически невозможно.

Самое правильное решение – прием комплексных препаратов с микроэлементами и витаминами. Как показывает врачебная практика, их усвояемость из таблеток даже выше, чем из обычной пищи.

Даже_при_сбалансированном_рационе_питания

Наиболее важные элементы для иммунитета

Таблица нутриентов, принимающих главное участие в поддержании иммунных сил

Название элемента

Суточная потребность

Как действует

Витамины

А

3300 МЕ

Увеличивает синтез антител, стимулирует образование Т-киллеров, принимает участие в росте новых клеток. Повышает устойчивость к инфекциям

Е

0,3 мг/кг

Участвует в формировании иммунного ответа, положительно воздействует на функцию макрофагов. Снижает восприимчивость к инфекциям и риск онкологии

D

10-20 мкг

Поддерживает активацию Т-клеток, оптимизирует работу макрофагов

В12

2,5-5 мкг

Повышает фагоцитарную активность лейкоцитов, препятствует развитию заболеваний при СПИДе

С

60-100 мг

Стимулирует макрофаги, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие

Минералы

Селен (Se)

30-70 мкг

Обладает противовирусным, антибактериальным, противоопухолевым действием

Цинк (Zn)

7-10 мг

Усиливает реакции, направленные против бактерий, вирусов и опухолевых клеток. Недостаток Zn вызывает нарушения роста и ухудшает заживление ран.

Железо (Fe)

10-15 мг

Активирует лимфоциты и способствует укреплению защитных сил

Медь (Cu)

1-1,5 мг

Повышает активность макрофагов, увеличивает активность Т и В-лимфоцитов

Несмотря на то, что диетологи указывают необходимое количество нутриентов, эти значения носят усредненный характер. Индивидуальная суточная потребность может отклоняться от общепринятых норм, а также зависит от пола, возраста, уровня физической активности, наличия хронических заболеваний.

Кому рекомендуются поливитамины для иммунитета

Прием витаминных комплексов – ответственный шаг, который должен быть согласован с врачом. Даже самый безобидный препарат, приобретенный только потому, что он понравился по описанию, может нанести вред здоровью. Вы не можете точно знать, каких элементов не хватает в вашем организме, для этого нужно провести специальный анализ.

Прием_витаминных_комплексов_–_ответственный_шаг

Чаще всего витаминный курс для повышения иммунитета рекомендуется:

  • беременным – организм в период вынашивания плода нуждается в особой поддержке, которую обеспечивают специальные комплексы, учитывающие потребности матери и ребенка;
  • после операций, тяжелых болезней, инфекций, в том числе после коронавируса, которые привели к ослаблению защитных сил;
  • при соблюдении ограничительной или лечебной диеты – исключение некоторых продуктов из рациона вызывает недостаток питательных веществ в организме;
  • людям после 50 лет – с возрастом организм начинает хуже усваивать витамины, поэтому для их пополнения нужно предпринять дополнительные шаги.

Также прием витаминно-минеральных комплексов полезен людям, подверженным стрессам, проживающим в экологически неблагоприятных районах, курильщикам.

Продолжительность приема определяется врачом. Обычно она составляет 1-3 месяца. Рекомендуется повторять курс 2-4 раза в год.

Витамины и минералы – важные элементы, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Но их бесконтрольный прием приводит к развитию побочных эффектов и гипервитаминозу. Поэтому перед использованием любого витаминного комплекса обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источники

«Multivitamin/mineral Supplements», Национальные институты здоровья США
https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-HealthProfessional/

«Vitamins and minerals», Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/

«Micronutrient Facts», Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/nutrition/micronutrient-malnutrition/micronutrients/index.html

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх