Какие продукты помогают побороть стресс?

 
Какие продукты помогают побороть стресс?


Все мы любим вкусно поесть. Но мало кто из нас задумывается над тем, что продукты, которые мы употребляем, по-разному могут воздействовать на наш организм. Одни помогаю достичь ощущения спокойствия и равновесия, а другие, напротив, только усиливают беспокойство и вызывают стресс. 

Продукты питания, обладающие успокоительными свойствами:

Депрессия, бессонница, беспокойство – любое из этих состояний возникает тогда, когда в организме не хватает серотонина. Это такое мозговое вещество, медиатор, которое вызывает ощущение удовольствия и спокойствия.
Для того чтобы повысить уровень данного вещества, необходимо регулярно употреблять бананы, сливы, финики, баклажаны, ананасы, томаты и плоды папайи. Эти продукты обеспечат организм сырьем для производства серотонина.

Еще одним прекрасным естественным успокоительным средством является магний. Он благотворно влияет на всю нервную систему. Достаточное для организма количество этого минерала содержится в миндальных орехах. Их употребление в пищу способно стабилизировать уровень сахара в крови и наладить общую энергетику организма. Однако, не злоупотребляйте - 20 г в день будет достаточно.

Для нормальной работы мозга и нервной ткани необходимы жирные кислоты. Эти полезные вещества присутствуют в грецких орехах, бобах сои, льняном масле, тыквенных семенах и жирной рыбе (например, лососе).

Нехватка кальция в организме приводит к нервному возбуждению и беспокойству. Чтобы этого избежать, нужно выбирать продукты, содержащие в себе этот минерал. Источниками кальция являются моллюски, зеленые листовые овощи, биокефир, фиги и нут.

Укрепляющее и успокаивающее воздействие на нервную систему оказывают витамины группы В. Под воздействием напряжения, содержание этих витаминов стремительно уменьшается. Организм не в состоянии запасать эти вещества, следовательно, они ежедневно должны поступать в желудок. Витамины группы В нормализуют уровень сахара в крови. К числу продуктов питания, которые содержат в себе большое количество витаминов группы В, можно отнести пшеницу, зерно, овес и неочищенный рис.
Продукты питания, которые усиливают стресс:

При стрессовом состоянии организму необходимо регулярное, равномерное поступление энергии. Но есть продукты, которые способны вызвать мощный, но непродолжительный энергетический приток. А это только усугубит ситуацию.
К таким продуктам относятся сладкие кондитерские изделия. Всевозможные тортики, печеньки и пирожные изготавливают из муки и очищенного сахара. А эти компоненты не содержат витамины группы В, поэтому и пользы от такого лакомства не стоит ожидать.

Также молниеносного прилива энергии можно добиться с помощью кофе. Этот напиток заставит надпочечные железы вырабатывать адреналин, а он в избытке не нужен организму.

Многие думают, что мясные блюда придают бодрость и улучшают внимание. Но когда вы находитесь в состоянии нервного срыва, мясо только усилит возбуждение. Красное мясо содержит большое количество тирозина. Это аминокислота, которая перерабатывается организмом в адреналин. Яйца и сыр тоже содержат в себе тирозин.

Ну и, конечно, все мы слышали о том, что в любой стрессовой ситуации достаточно съесть кусочек шоколада и состояние сразу улучшится. Это не совсем так. В шоколаде содержится много сахара и возбуждающего вещества теобромина. Поэтому употребление шоколада только усиливает раздражительность и беспокойство. Но, если вы не можете устоять перед этим соблазном, то выбирайте черный шоколад (на 90% состоящий из масла какао). В таком лакомстве содержится достаточное количество магния.

Выбирая те или иные продукты питания, следите за тем, чтобы это было не только вкусно, но и полезно. Думайте о своем организме и тогда никакие стрессы вас не коснутся.

источник
Источник ➝

Пора знать.

#verosofia_verologia #верософия_верология #verosofia #verologia#верология#верософия

Подарок!
В книге “Верософия и Верология” ответы на важнейшие вопросы.
Как устроено мироздание, что такое время, где Бог?
20 лет труда. Авторские иллюстрации.

Версия для монитора:
https://yadi.sk/i/kR5xwRzJh8Vsi
Версия для типографии:
https://yadi.sk/d/u2A-twBogXsPb
Смотреть и скачать 1 фильм:
https://yadi.sk/d/Li-OInsDm5Wqc
Смотреть и скачать 2 фильм:
https://yadi.sk/d/wmFSC57em5Wpk
Первая короткометражка о трёхмерности времени:
https://yadi.sk/i/uEnnIEAM3Zdcjo
Вторая короткометражка о трёхмерности времени:
https://yadi.sk/i/xaSQiAdK3ZjKHC
Третья короткометражка о трёхмерности времени:
https://yadi.sk/i/_B7QvOGX3aBsx7
Весь плейлист в ютюбе по Верософии-Верологии:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL2VMjf9_vih8la.

.
Картинки по верософии смотреть и скачивать:
https://yadi.sk/d/o-ZNxnmCxOHMIQ
https://yadi.sk/d/nTll83VNsG3hs
Наглядное пособие по элементарной физике (тяжёлый файл, архивирован в RAR, только для настольного компьютера):
https://yadi.sk/d/euhFseKm36MRgF

Календарь на 2017 год:
https://yadi.sk/d/4Wd1dubRttdfu
Календарь на 2018 год:
https://yadi.sk/d/hHDduPWZ3Nk4e2

Статьи_публикации:
Как из времени получается материя 
https://vk.com/@14836031-kak-iz-vremeni-poluchaetsya-..
Про гравитацию https://vk.com/@-3606124-gravitaciya-i-kak-ee-ponimat
Про язык и речь Бога
vk.com/@14836031-yazuk
Впереди живущие
https://vk.com/@14836031-vperedi-zhivuschie
Верософия и верология популярно, топик читать: 
https://vk.com/topic-3606124_21658894
Идеология России:
https://vk.com/doc-3606124_438364869
Верософия и верология читать в ВК: https://vk.com/doc-3606124_549403893
Про скелеты великанов (провокация):
https://vk.com/bookmarks?is_from_snackbar=1&type=..

Вот почему стоит поехать в Псков: 6 причин, почему вам стоит посетить этот город

Привет, друзья! Сегодня поговорим про Псков. Я очень люблю этот старинный русский город, хоть и бывал там всего-навсего один раз. Но даже этого одного раза мне хватило, чтобы проникнуться Псковским духом. Если вы ещё не были во Пскове - вам точно стоит его посетить, и сейчас я объясню вам почему!

Первая причина - это посмотреть на Псковский кремль. Он удивительно хорош и интересен. Мы специально встали на рассвете, чтобы придти сюда, когда нет людей - и оно того стоило.

Причина номер два - прогуляться по набережной реки Псковы.

Пскова - спокойная и очень красивая река, она течет внутри зелёных берегов, а набережная отлично благоустроена для прогулок. Однозначный "лайк"!

Третья причина - увидеть, как город смешивается с деревней. Хоть Псков и региональный центр, но дух частного сектора здесь очень силён. Буквально в трёх минутах ходьбы от центральной площади рыбаки ловят рыбу, а деревянные дома начинают вытеснять современную застройку.

Четвертая причина - деревянная архитектура. Она в Пскове всё ещё сильно развита и вам однозначно стоит на неё посмотреть.

Пятая причина - Псковские котики. Они тут повсюду. Даже на юге я не встречал такого количества котов!

Ну и причина номер шесть - русский дух. Если в больших городах уже нет того самого ощущения Руси, то в Пскове его - хоть отбавляй. Именно так должен выглядеть старинный русский город!

А вы бывали в Пскове? Понравилось ли вам там?

Картина дня

))}
Loading...
наверх